求助：Presentation紧张到手抖，有没有缓解焦虑的小妙招

下周有一场10分钟的小组展示，我是主讲。每次上台前腿软，声音都在抖，脑子一片空白。我知道不能逃避，但真的很难受。有没有学长学姐是“社恐”但presentation还不错的？分享下你们平时怎么练的？或者有没有什么心理暗示法？求求了，真的不想出丑。