尽早开始是减轻自我评估压力的关键

• 超过26%的人在面临财务或税务截止日期时会感到焦虑。

• 现在就开始自我评估（Self Assessment）的纳税人，可以确信税务事务已处理完毕，从而避免最后一刻的压力。

• 2025至2026税务年度的自我评估（Self Assessment）截止日期是2027年1月31日。

英国税务与海关总署（HMRC）在世界心理健康日（10月10日）前夕透露，超过四分之一的人表示他们在财务截止日期前会感到焦虑，并鼓励自我评估（Self Assessment）纳税人现在开始填写纳税申报表。

一项由HMRC委托进行的调查，分析了超过5,200名客户的数字使用习惯，结果显示超过26%的人表示，随着税务或财务截止日期临近，他们会感到焦虑。

2025至2026税务年度自我评估（Self Assessment）纳税申报表的提交及税款缴纳截止日期为2027年1月31日。每年都有数百万自我评估（Self Assessment）纳税人选择在1月截止日期前很久完成申报，他们可以在GOV.UK上这样做。去年，有超过24,000名客户在世界心理健康日提交了申报表。

尚未开始税务申报的客户可以在开始前通过GOV.UK获取帮助和指导，这可能有助于减轻截止日前可能感到的任何焦虑或压力。

HMRC首席客户官玛蒂尔达·劳埃德（Myrtle Lloyd）表示：

自我评估（Self Assessment）并不一定令人不知所措，尽早开始可以给你足够的时间妥善准备，并将纳税申报表分成小块逐步完成，这样总是更好的。无论你是在收集所需信息，还是已经开始了自我评估（Self Assessment），网上都有大量帮助。请前往GOV.UK今天就开始吧。

避免自我评估（Self Assessment）压力的其他提示包括：

• 做准备：在开始前，手边准备好所有记录和个人收入详情

• 迈出第一步：开始填写，保存进度，并根据需要多次返回修改。休息会使过程更容易管理

• 从容行事：准确的纳税申报表意味着你无需支付超出必要的税款

• 制定预算：规划你希望如何支付所欠税款，例如每月分期付款，而不是面对一次性的大额账单

凡对是否需要填写2025至2026税务年度纳税申报表仍不确定的任何人，都可以使用GOV.UK上的自我评估（Self Assessment）检查工具，在那里也可以注册，并在不再需要完成申报表时通知HMRC。

已注册个人所得税数字化报税（Making Tax Digital for Income Tax）的客户仍需在2027年1月31日前提交自我评估（Self Assessment）纳税申报表并缴纳税款。

具有PAYE收入的自我评估（Self Assessment）客户可以在12月30日前在线申报，并通过他们的税务代码（tax code）扣除所欠税款。

更多信息

关于自我评估（Self Assessment）的更多信息。

2025至2026税务年度纸质纳税申报表的截止日期是2026年10月31日。在线申报者的截止日期为2027年1月31日。

在2025至2026冬季燃料补贴（Winter Fuel Payment）或苏格兰养老金年龄冬季供暖补贴（Pension Age Winter Heating Payments）中领取款项，且属于自我评估（Self Assessment）群体的客户，在可能的情况下，其2025至2026在线纳税申报表中将预先填入冬季燃料补贴金额，款项需在2027年1月31日前缴纳。客户应进行检查，如果未显示则需手动添加。纸质申报者需要在纳税申报表上添加此项。总收入超过35,000英镑的客户将通过其自我评估（Self Assessment）税单退还该笔款项。

退出2026至2027冬季燃料补贴的截止日期现已过去。苏格兰的客户可以在2026年10月19日中午前退出养老金年龄冬季供暖补贴。

对于通过自我评估（Self Assessment）缴纳高收入儿童福利税（High Income Child Benefit Charge, HICBC）的客户，约有300,000人的其本人或其伴侣的儿童福利（Child Benefit）支付详情将预先填入其在线自我评估（Self Assessment）纳税申报表中，使负有责任的客户更容易完成准确的纳税申报。

部分客户可能能够通过PAYE数字化服务支付费用，这是一种简单便捷的方式，可通过工资按月支付该费用，并修改其税务代码。关于HICBC PAYE数字化服务的更多信息，请访问GOV.UK。

建议任何正在遭受心理健康困扰的人联系NHS 111服务或心理健康慈善机构。